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족저근막염, 발바닥 통증이 심하다면 즉시 점검! 방치하면 걷기도 힘들어집니다! 족저근막염은 발꿈치에 염증을 일으켜 통증과 불편함을 유발하는 질환으로,주로 과도한 활동이나 잘못된 발 자세로 발생합니다. 주요 증상은 아침 첫걸음에서 느끼는 발꿈치 통증이며,비수술적인 치료로 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다.적절한 신발 착용, 스트레칭, 물리치료,맞춤형 신발깔창 등을 통해 족저근막염을 효과적으로 관리할 수 있습니다.1. 족저근막염이란?족저근막염(Plantar fasciitis)은 발바닥에 위치한 족저근막이라는 조직에 염증이 생기는 질환입니다. 족저근막은 발꿈치에서부터 발가락까지 이어지는 두껍고 강한 섬유조직으로, 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하고, 발의 아치를 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 이 조직에 과도한 부담이 가거나 반복적인 자극이 발생하면, 족저근막에 미세한 찢어짐이나 염증이.. 2025. 3. 7.
팔꿈치 통증 테니스엘보 자가진단 방법 테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 미세한 손상이 발생해 통증을 유발하는 질환으로,반복적인 손목과 팔 사용이 주요 원인입니다. 조기에 증상을 파악하는 것이 중요합니다.본 글에서는 테니스 엘보의 원인과 대표적인 자가진단 방법, 그리고 증상이 의심될 때 취해야 할 대처 방법을 소개합니다.1. 팔꿈치 통증이 의심되는 테니스 엘보란?테니스 엘보(Tennis Elbow)는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄(상완골 외측상과)에 미세한 손상이 축적되면서 발생하는 질환으로, 반복적인 팔 사용이 원인이 됩니다. 주로 테니스, 골프, 배드민턴 같은 라켓 스포츠를 하는 사람들에게서 자주 발견되지만, 컴퓨터 작업, 무거운 물건을 드는 직업, 요리사, 미용사 등 손을 반복적으로 사용하는 직업군에서도 많이 발생합니다. 초기에는 가벼운 불편함으.. 2025. 3. 7.
골프 엘보(Golfer’s Elbow)원인과 치료법 (팔꿈치 통증, 증상, 예방법) 팔꿈치 안쪽 힘줄(상완골 내측상과)이 반복적인 스트레스와 과부하로 인해 염증이 생기고 통증이 발생하는 질환입니다.손목과 팔을 반복적으로 사용하는 스포츠 선수뿐만 아니라, 키보드를 장시간 사용하는 사무직 근로자, 요리사, 목수, 정원사 등 손목과 팔꿈치를 자주 움직이는 직업군에서도 흔히 발견됩니다.1. 골프 엘보란?골프 엘보(Golfer’s Elbow)는 팔꿈치 안쪽 힘줄(상완골 내측상과)이 반복적인 스트레스와 과부하로 인해 염증이 생기고 통증이 발생하는 질환입니다. 의학적으로는 ‘내측상과염(Medial Epicondylitis)’이라고 불리며, 골프 선수들에게 흔하게 나타난다고 해서 골프 엘보라는 이름이 붙었습니다. 하지만 실제로는 골프를 치지 않는 사람들에게서도 많이 발생합니다. 손목과 팔을 반복적으로.. 2025. 3. 7.
20대 손목터널증후군 증상 및 치료법 (원인, 예방법, 관리법) 손목터널증후군은 손목의 정중신경이 눌려 통증과 저림이 발생하는 질환으로,주로 손목을 과도하게 사용하는 사람들에게 나타납니다. 과거에는 중년 여성이나 특정 직업군에서 주로 발생했지만,스마트폰과 컴퓨터 사용이 급증하면서 20대에서도 발병 사례가 증가하고 있습니다. 이번 글에서는 손목터널증후군의 주요 원인과 증상, 효과적인 치료 및 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 손목터널증후군의 원인손목을 반복적으로 사용하거나 무리한 힘을 가할 때 발생할 가능성이 높습니다. 장시간 키보드를 치거나 마우스를 사용하는 습관, 스마트폰을 손목에 무리가 가는 방식으로 오래 사용하는 행동이 주요 원인으로 작용합니다. 특히, 손목을 구부리거나 반복적으로 힘을 주는 습관이 있다면 정중신경이 지속적인 압박을 받아 증상이 악화될 수 있.. 2025. 3. 7.
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